<p data-start="106" data-end="308">Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din organism, fiind implicat în sute de procese biologice. Acesta contribuie la funcÈionarea normală a muÈchilor, a sistemului nervos Èi a inimii.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.3 -->
<div class="quads-location quads-ad2" id="quads-ad2" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<p data-start="310" data-end="443">Cu toate acestea, deficitul de magneziu este mai frecvent decât cred multe persoane Èi poate trece neobservat o perioadă îndelungată.</p>
<p data-start="445" data-end="546">Problema este că simptomele sunt adesea puse pe seama oboselii, stresului sau a programului încărcat.</p>
<h2 data-section-id="w76kp" data-start="548" data-end="581">De ce este important magneziul</h2>
<p data-start="583" data-end="634">Magneziul participă la numeroase procese esenÈiale:</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.3 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:right;margin:0px 0 0px 0px;">

</div>

<ul data-start="636" data-end="781">
<li data-section-id="jt4ya2" data-start="636" data-end="671">funcÈionarea normală a muÈchilor;</li>
<li data-section-id="12vi1h8" data-start="672" data-end="709">transmiterea impulsurilor nervoase;</li>
<li data-section-id="1fnqb6q" data-start="710" data-end="741">menÈinerea sănătăÈii oaselor;</li>
<li data-section-id="azeyf5" data-start="742" data-end="781">producerea energiei la nivel celular.</li>
</ul>
<p data-start="783" data-end="858">Atunci când nivelul său scade, organismul poate transmite diferite semnale.</p>
<h2 data-section-id="q9xrm3" data-start="860" data-end="892">1. Crampe musculare frecvente</h2>
<p data-start="894" data-end="946">Acesta este unul dintre cele mai cunoscute simptome.</p>
<p data-start="948" data-end="1042">Unele persoane observă crampe la nivelul gambelor, în special în timpul nopÈii sau după efort.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.3 -->
<div class="quads-location quads-ad4" id="quads-ad4" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<h2 data-section-id="15cr5t6" data-start="1044" data-end="1074">2. Tremurături ale pleoapei</h2>
<p data-start="1076" data-end="1146">MiÈcările involuntare ale pleoapei sunt adesea considerate inofensive.</p>
<p data-start="1148" data-end="1248">TotuÈi, ele sunt frecvent menÈionate atunci când se discută despre un aport insuficient de magneziu.</p>
<h2 data-section-id="2axiec" data-start="1250" data-end="1276">3. Oboseală persistentă</h2>
<p data-start="1278" data-end="1371">Multe persoane cu niveluri scăzute de magneziu descriu o stare constantă de lipsă de energie.</p>
<p data-start="1373" data-end="1459">Acest simptom poate avea numeroase cauze, însă merită investigat atunci când persistă.</p>
<h2 data-section-id="pqcaup" data-start="1461" data-end="1484">4. Tulburări de somn</h2>
<p data-start="1486" data-end="1568">Unele persoane spun că adorm mai greu sau că se trezesc frecvent în timpul nopÈii.</p>
<p data-start="1570" data-end="1676">Somnul neodihnitor poate fi influenÈat de numeroÈi factori, inclusiv de anumite dezechilibre nutriÈionale.</p>
<h2 data-section-id="1walges" data-start="1678" data-end="1694">5. PalpitaÈii</h2>
<p data-start="1696" data-end="1769">Unele persoane observă senzaÈia că inima bate mai puternic sau mai rapid.</p>
<p data-start="1771" data-end="1837">Aceste simptome necesită întotdeauna atenÈie Èi evaluare medicală.</p>
<h2 data-section-id="1u9gbmu" data-start="1839" data-end="1888">6. Iritabilitate Èi dificultăÈi de concentrare</h2>
<p data-start="1890" data-end="2004">Deficitul de magneziu a fost asociat în unele situaÈii cu schimbări ale dispoziÈiei Èi dificultăÈi de concentrare.</p>
<p data-start="2006" data-end="2057">Aceste simptome pot avea însă numeroase explicaÈii.</p>
<h2 data-section-id="dng0be" data-start="2059" data-end="2088">7. Furnicături Èi amorÈeli</h2>
<p data-start="2090" data-end="2173">Unele persoane descriu senzaÈii de furnicături la nivelul mâinilor sau picioarelor.</p>
<p data-start="2175" data-end="2234">Atunci când apar frecvent, ele merită discutate cu medicul.</p>
<h2 data-section-id="1eyvg93" data-start="2236" data-end="2261">Cine are risc mai mare</h2>
<p data-start="2263" data-end="2307">Riscul poate fi mai mare la persoanele care:</p>
<ul data-start="2309" data-end="2501">
<li data-section-id="1xbwy2f" data-start="2309" data-end="2343">au o alimentaÈie dezechilibrată;</li>
<li data-section-id="1jmzyn4" data-start="2344" data-end="2370">consumă frecvent alcool;</li>
<li data-section-id="e537qz" data-start="2371" data-end="2404">au anumite afecÈiuni digestive;</li>
<li data-section-id="1br2v4s" data-start="2405" data-end="2447">sunt expuse unui nivel ridicat de stres;</li>
<li data-section-id="198ddt1" data-start="2448" data-end="2501">folosesc anumite medicamente pentru perioade lungi.</li>
</ul>
<h2 data-section-id="1gzw1zv" data-start="2503" data-end="2532">Cum se descoperă deficitul</h2>
<p data-start="2534" data-end="2603">Deficitul de magneziu nu poate fi confirmat doar pe baza simptomelor.</p>
<p data-start="2605" data-end="2680">Medicul poate recomanda analize Èi investigaÈii pentru evaluarea situaÈiei.</p>
<h2 data-section-id="b2h6ay" data-start="2682" data-end="2712">Alimente bogate în magneziu</h2>
<p data-start="2714" data-end="2761">Printre sursele alimentare cunoscute se numără:</p>
<ul data-start="2763" data-end="2843">
<li data-section-id="40ugrc" data-start="2763" data-end="2775">seminÈele;</li>
<li data-section-id="kdimsr" data-start="2776" data-end="2785">nucile;</li>
<li data-section-id="17ywzgz" data-start="2786" data-end="2802">leguminoasele;</li>
<li data-section-id="1ndzgvc" data-start="2803" data-end="2825">cerealele integrale;</li>
<li data-section-id="1olebzi" data-start="2826" data-end="2843">legumele verzi.</li>
</ul>
<p data-start="2845" data-end="2911">O alimentaÈie variată contribuie la menÈinerea unui aport adecvat.</p>
<h2 data-section-id="h85kaz" data-start="2913" data-end="2925">Concluzie</h2>
<p data-start="2927" data-end="3048">Deficitul de magneziu poate transmite semnale pe care multe persoane le ignoră sau le pun pe seama stresului Èi oboselii.</p>
<p data-start="3050" data-end="3207">Crampele musculare, oboseala persistentă, tulburările de somn Èi palpitaÈiile sunt doar câteva dintre simptomele care merită atenÈie Èi discutate cu medicul.

Deficit de magneziu: 7 semnale pe care organismul le poate transmite și pe care mulți oameni le ignoră
