La ce distanță trebuie ținut telefonul mobil când dormi? Sfatul medicului Vlad Ciurea
Telefonul mobil a devenit, pentru mulți dintre noi, ultimul obiect pe care îl atingem înainte de culcare și primul pe care îl verificăm dimineața. Fie că îl folosim pentru alarmă, pentru a citi știri sau pentru a vorbi cu cei dragi, telefonul rămâne aproape de pat aproape în fiecare noapte.
Totuși, medicii atrag atenția că acest obicei aparent banal poate influența calitatea somnului și starea generală de sănătate.
Profesorul doctor Vlad Ciurea, reputat medic neurochirurg, a vorbit în repetate rânduri despre importanța distanței dintre corp și telefonul mobil în timpul nopții.
Recomandarea clară a medicului Vlad Ciurea
Potrivit profesorului Vlad Ciurea, telefonul mobil nu ar trebui ținut lângă cap sau pe noptieră, foarte aproape de corp.
Recomandarea sa este:
-
ideal, telefonul să fie lăsat într-o altă cameră
-
dacă acest lucru nu este posibil, să fie păstrat la o distanță de cel puțin 3-4 metri de pat
Medicul explică faptul că telefonul este o sursă de radiații electromagnetice și că nu există niciun motiv pentru care să forțăm expunerea inutilă în timpul somnului.
Somnul este perioada în care creierul și organismul trebuie să se refacă. Orice factor perturbator poate afecta procesul natural de regenerare.
Ce radiații emit telefoanele mobile
Chiar și atunci când nu sunt folosite activ, telefoanele mobile emit unde radio prin:
-
conexiunea Wi-Fi
-
datele mobile
-
Bluetooth
-
notificări de rețea
Aceste unde fac parte din categoria radiațiilor electromagnetice de radiofrecvență.
Organizația Mondială a Sănătății a clasificat aceste radiații în categoria „posibil cancerigene” (Grupul 2B), ceea ce înseamnă că există suspiciuni privind efectele pe termen lung, dar dovezile nu sunt definitive.
Important: expunerea ocazională nu este echivalentă cu un risc major, însă expunerea zilnică, repetată și pe termen lung poate deveni un factor de îngrijorare.
De ce somnul este mai vulnerabil
Noaptea, organismul intră într-o stare profundă de regenerare:
-
creierul procesează informațiile
-
se reglează hormonii
-
sistemul imunitar se activează
-
inima și tensiunea arterială se stabilizează
Prezența telefonului foarte aproape poate influența indirect:
-
calitatea somnului
-
durata somnului profund
-
nivelul de stres
În plus, lumina albastră emisă de ecran poate afecta secreția de melatonină, hormonul responsabil de reglarea somnului.
Telefonul la capul patului: ce spun specialiștii
Profesorul Vlad Ciurea a subliniat că persoanele care dorm cu telefonul la capul patului pot fi mai puțin odihnite decât cele care îl țin la distanță.
Pe lângă radiații, există și alți factori perturbatori:
-
notificări sonore sau vibrații
-
tentația de a verifica telefonul în timpul nopții
-
stresul informațional
Chiar și simpla prezență a telefonului poate menține creierul într-o stare de alertă.
Este periculos pentru inimă?
Medicul a atras atenția și asupra poziționării telefonului aproape de zona pieptului sau sub pernă.
Deși nu există dovezi clare că telefonul produce direct probleme cardiace, expunerea constantă și apropiată nu este recomandată.
Mesajul principal este unul preventiv: dacă putem reduce expunerea, de ce să nu o facem?
Soluții simple pentru un somn mai sănătos
Pentru a reduce riscurile și a îmbunătăți calitatea somnului, specialiștii recomandă câteva măsuri simple:
1. Activarea modului „Avion”
Aceasta oprește transmiterea semnalului și reduce semnificativ emisia de unde radio.
2. Păstrarea telefonului la distanță
Ideal într-o altă cameră. Dacă nu este posibil, la cel puțin 3-4 metri de pat.
3. Folosirea unui ceas deșteptător clasic
Astfel, nu mai există motiv să ții telefonul pe noptieră.
4. Oprirea notificărilor
Reduce tentația de a verifica telefonul în timpul nopții.
5. Evitarea utilizării telefonului înainte de culcare
Cu 30-60 de minute înainte de somn, este recomandat să renunțăm la ecrane.
Impactul asupra copiilor și adolescenților
Expunerea la ecrane înainte de culcare este și mai problematică în cazul copiilor.
Specialiștii spun că:
-
somnul este esențial pentru dezvoltarea creierului
-
lumina albastră afectează mai puternic copiii
-
dependența de telefon poate duce la insomnie
De aceea, se recomandă ca dispozitivele electronice să nu fie lăsate în dormitorul copiilor.
Telefonul și calitatea vieții
Pe lângă aspectele legate de radiații, distanțarea de telefon în timpul nopții aduce beneficii clare:
-
somn mai profund
-
mai puțină anxietate
-
reducerea stresului
-
mai multă liniște mentală
Pentru mulți oameni, simpla eliminare a telefonului din dormitor a dus la îmbunătățirea considerabilă a calității somnului.
Concluzie
Mesajul medicului Vlad Ciurea este unul simplu și echilibrat: nu este nevoie de panică, dar este bine să fim precauți.
Dacă putem ține telefonul la distanță de 3-4 metri sau chiar într-o altă cameră, este o măsură benefică pentru sănătate.
Somnul este una dintre cele mai importante componente ale unei vieți sănătoase. Reducerea expunerii la factori perturbatori, inclusiv telefonul mobil, poate contribui la o stare generală mai bună.
Uneori, cele mai simple schimbări aduc cele mai mari beneficii.
